Susah lho nurunin berat badan tanpa usaha yang membutuhkan pengorbanan luar biasa. Pake supplemen diet yang mahal harganya ? Ah, itu hanya temporary saja, not permanent. Ada familiku yang setelah nggak pake itu supplement badannya malah tambah melar. Jalan satu-satunya adalah merubah habit, dan ini sangat tidak mudah apalahgi buat orang-orang yang sudah umur 30 tahun ke atas. Istilahnya udah karatan dah. Mana mau doi yang nggak punya habit olahraga tiba-tiba di suruh olah raga ? Mana tahan doi yang biasanya makan nambah terus diminta setop cukup setengah porsi sehari dua kali.
Intinya program diet itu merupakan siksaan kecuali bagi yang betul-betul bermotivasi kuat, misalnya artist yang pengin tetep langsing atau peragawati yang lebih suka body kerempeng ndlujur keatas. Jarang sekali yang berhasil. Ada sih ada tapi minim. Juga program puasa, sulit lho dijalankan bagi yang nggak habit, apalagi temen2 yang suka dapet undangan makan enak gratis dari Vendor he...he.....Maaf ya kalau ada yang tersinggung..
Nah, puasa Ramadhan ini rasanya sih nggak berat-berat amat karena banyak temannya. Nah, ini kuncinya, banyak teman yang sama juga melakukan. Kalau banyak yang miskin, kemiskinan itu bukan penderitaan lho. Kayaknya ini teorema sifat dasar manusia ya. Susahnya rakyat miskin tapi pak pejabat dan DPR kaya raya jadi menderita banget ya he...he...he....
Mbalik kucing ke persoalan puasa dan diet. Karena terasa ringan inilah, momentum puasa ini jadi sarana diit yang efektif banget gitu. Tapi ya itu asal tahu tricknya aja dan konsisten menjalankannya. Nggak susah kok. Kira-kira begini langkah-langkahnya :
1.Begitu buka, jangan biasakan minum kolak dan yang manis-manis berkalorie tinggi. Kalau mau makan manis cukup 1 - 2 butir kurma. Yang ini emang Sunnah Nabi sih. Biasakan minum aja air putih kira-kira satu liter untuk menetralisir cairan tubuh kita yang tersedot habis.
2.Habis minum jangan langsung sosor tuh makanan. Kacian tuh perut dari istirahat langsung kerja berat. Kebayang nggak sih, dari bangun tidur langsung disuruh sprint, tentu ada resistensi. Bergegaslah ke Masjid ngejar sholat jama'ah Maghrib, wirid dan sholat sunnah ba'diyah. Biasanya Masjid sepi, sebab banyak yang milih sholat di rumah karena kekenyangan. Biasalah, abis terdengar adzan langsung santap habis tuh jamuan.
3.Abis dari Masjid, baru siap-siap tempur nih di meja dahar. Jangan lupa tahan nafsu ya, ambil dikit aja nasi plus lauk pauk sekedarnya. Perbanyak sayur mayur en buah, jangan sampai perut negh ya sebab nanti masih ada jatah tarawihnya lho. Hindari daging-dagingnya dan banyak karbohidrat, kan kita maunya nurunin berat. Lagian, badan juga terasa enteng kalau makannya pas. Yang susah kalau lagi di-undang bukber, gratis dan pasti enaklah, rasanya mulut nih nggak brenti ngunyah terus.
4.Jangan ngemil ya say, efek ngemil sungguh sangat dahsyat. Mending makan agak banyak dikit tapi langsung stop daripada ngemiiiillll terus. Nggak terasa lho, volumenya mungkin sudah 2x porsi makan.
5.Perbanyak minum aqua, khususnya sebelum sahur. Makan sahur juga sekedarnya. Kalau lagi nggak nafsu dan merasa kenyang, nggak usah dipaksain, mending minum aja yang banyak. Soal kalori, kita orang gendut/gemuk masih punya cadangan yang buanyaak kok.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar